ANGKET24.ID, KOTA TANGERANG — Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang mengimbau masyarakat untuk memperhatikan asupan gizi selama bulan Ramadan agar tetap sehat dan bugar dalam menjalankan ibadah puasa.
Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat Dinkes Kota Tangerang, drg. Sari Nur Arofah, menuturkan bahwa pola makan saat sahur dan berbuka memiliki peran penting dalam menjaga kondisi tubuh selama berpuasa.
“Apa yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka sangat memengaruhi kondisi tubuh selama berpuasa,” ujarnya.
Ia menjelaskan, saat sahur masyarakat dianjurkan mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayur dan buah, serta lauk yang mengandung protein. Asupan tersebut dinilai mampu membantu tubuh merasa kenyang lebih lama sekaligus menjaga daya tahan.
”Selain itu, hindari makanan berminyak agar tubuh tidak mudah mengantuk dan lemas di siang hari,” kata drg. Sari.
Sementara itu, saat berbuka puasa masyarakat diingatkan untuk tidak makan secara berlebihan. Konsumsi makanan sebaiknya dilakukan secara bertahap dengan memperhatikan keseimbangan gizi, serta mengurangi makanan yang terlalu manis, asin, dan berlemak.
“Dinkes juga mengingatkan pentingnya mencukupi kebutuhan cairan dengan minum delapan gelas air per hari. Waktu minum dapat dibagi mulai saat sahur, berbuka, setelah salat magrib, isya dan tarawih, serta sebelum tidur,” tegas drg. Sari.
Selain pola makan, masyarakat juga disarankan tetap menjaga aktivitas fisik, mengatur waktu istirahat, serta memperhatikan kebersihan diri dan lingkungan selama Ramadan.
Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa puasa memiliki manfaat bagi kesehatan apabila dijalankan dengan pola hidup yang tepat. (Jenni)
